AfterWorkout.de - Fakten und Mythen

Mittel gegen den Hunger… (für Vergessliche)

Jeder von uns vergisst manchmal das Essen mi sich vom Zuhause zu nehmen, manchmal sind wir auch dazu gezwungen, unsere Pläne zu verändern, länger in der Arbeit, Schule oder Fahrt zu bleiben. Wie soll man in solchen Situationen handeln? Nach welchen Zwischenmahlzeiten kann man greifen?

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Kokosöl im Gesundheitscheck

Kokosöl wird in letzter Zeit sehr gepriesen, obwohl es kaum Vitamine oder Mineralstoffe und fast ausschließlich gesättigte Fettsäuren enthält. Da diese eher als schädlich gelten, stellt sich die Frage, ob der Gebrauch von Kokosöl tatsächlich so gesund ist, wie seine Befürworter behaupten.

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Das trinken von rohen Eiern stärkt deine Muskeln nicht

Wir wissen alle aus der Kindheit, wie uns welchen Ekel die Szene aus den Film „Rocky“,als der Hauptdachteller, den man nicht vorstellen muss, 3 rohe Eier zum Frühstuck verschlungen hat, ausgelöste. Als Kind hab ich keine Eier gern gegessen und rohe haben bei mir Ekel ausgelöst. Die Zeiten haben sich natürlich geändert, ich wurde erwachsen, jetzt esse ich Eier gern und in viele Formen, aber zu einen Experiment ala „Rocky“ hab ich mich nicht durchringen können. Da viele Personen felsenfest überzeugt sind, dass das Trinken von rohen Eiern spezielle Vorteile sichert, habe ich beschlossen die Fach -Literatur durchzusehen und zu prüfen, ob diese Information kein ausgeblasenes Ei ist ...

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Intervalle für einen schönen Bauch

Intervalltraining besteht aus abwechselnden Phasen intensiver und niedriger Belastung. Die Methode eignet sich auch für weniger fitte Zeitgenossen, die dann z.B. 5 Min. schnelles Gehen mit 2 Min. langsam abwechseln. Sportler dagegen alternieren z.B. 5 Min. Sprint mit 5 Min. Joggen.

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Fakten und Mythen

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Wie nach dem Urlaub wieder in Form kommen?

Im Urlaub lassen wir uns oft gehen. Statt Training und Diät – Sonnenbaden, Party und feuchtfröhliche Grillabende, unregelmäßige Essenszeiten, Eiscreme und Fastfood. Nach dem Urlaub fällt es dann oft schwer, zu gewohntem Alltagsrhythmus und alter Form zurückzufinden.

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Alkohol hebt den Testosteronspiegel?

Wissenschaftliche Studien zum Thema Alkohol und Sport gibt es viele. So wissen wir z.B., dass Alkohol die Regeneration nach dem Krafttraining verlangsamt. Nach einem intensiven Widerstandstraining lassen sowohl Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit nach, und Alkohol verstärkt diesen Effekt.

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