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Wir bieten professionelle Pläne zu fairen Preisen an. Wir wollen die Lebensqualität für die größte Gruppe von Menschen verbessern - daher die niedrigsten Preise auf dem Markt! :)

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Monat
33,90 €

Der monatliche Plan ist für Personen gedacht, die nicht länger im Voraus bezahlen möchten.

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Unser am häufigsten gewählter Plan. Der Kauf von spart 21 € (21%) gegen den monatlichen Plan.

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In 6 Monaten sehen Sie spürbare Änderungen und Sie sparen 63 € (31%) auf Ihrem monatlichen Plan.

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Unser kostengünstigster Plan Wenn du ein Jahr im Voraus abonnierst, kannst du 156 € (39%) auf deinem monatlichen Plan sparen.

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Unser kostengünstigster Plan Wenn du ein Jahr im Voraus abonnierst, kannst du 78 € (33%) auf deinem monatlichen Plan sparen.

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Extras und Freebies mit dem Plan erhalten

  • Volle Pflege, unbegrenzter Kontakt mit dem Trainer oder Ernährungswissenschaftler.
  • Zugang zu der Basis von 2000 Rezepten für diätetische Gerichte, verwendet in der Diät der professionellen Athleten.
  • Zugang zu unserer Lebensmittel-Datenbank mit 5000 Produkten, auf der Du überprüfen kannst, wie viele Kalorien Deine Produkte haben.
  • Zugriff auf die Basis von 400 Übungen mit Videos, um Ihnen die richtige Leistung zu zeigen
  • Zugang zu vielen nützlichen Rechnern, die u.a. Dein Idealgewicht und Deinen Körperfettanteil berechnen.
  • Zugriff auf das Mess-Tagebuch, wo Sie Ihren Fortschritt überwachen können.
  • Zugang zu einem Diät-Tagebuch, wo Sie Ihre Mahlzeiten hinzufügen können, mit Ausnahme von Ihrer Ernährung.
  • Zugang zu Ihrem Trainingstagebuch, wo Sie Ihre Workouts mit Ausnahmen von ihnen speichern können.

Wie es funktioniert?

Wir bemühen uns, einen einfachen und schnellen Prozess für die Einrichtung eines Profils zu bieten. Alle auf transparente und faire Regeln basieren :)

  • 1. Wählen Sie Ihren Plan

    Entscheiden Sie, welchen Plan Sie wählen (Diät, Training oder beides) und wählen Sie die Zeitdauer, die Sie unsere Dienstleistungen nutzen möchten.

    Mach es jetzt »
  • 2. Füllen Sie den Fragebogen aus, damit wir grundlegende Informationen über Ihre Gesundheit haben.

    Geben Sie grundlegende Informationen über sich selbst, vervollständigen Sie Ihre Dimensionen und definieren Sie Ihre Ziele und Fähigkeiten :)

  • 3. Abonnement bezahlen

    Erstellen Sie ein Konto und bezahlen Sie über Online-Transfer, traditionelle (Post) oder Zahlung per Kreditkarte.

  • 4. Warten Sie auf den Plan

    Sie erhalten Ihren Plan innerhalb von 24 Stunden nach Zahlungseingang. Dann komm zu deinem Plan und geh zu arbeiten! :)

  • 5. Eine Rückerstattung erhalten

    Wenn Sie nach 3 Monaten keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen, können Sie sich mit uns in Verbindung setzen und eine Rückerstattung beantragen.

    Überprüfen Sie die Bedingungen und Konditionen

Schauen Sie sich ein paar von unseren 705 Kundenrezensionen an

Unsere Kunden haben die Möglichkeit, sowohl Diäten als auch Workouts zu bewerten.
Wir sind stolz auf die durchschnittliche Bewertung von 4,5 Sternen von 5 möglich!

Verbinden Sie die Gruppe der zufriedenen Kunden und versuchen Sie unsere Pläne jetzt: Wählen Sie Ihren Plan »

Entdecken Sie die Vorteile unserer Diät-Plan:

1.

Billig einkaufen

Sie können wählen, eine Diät-Variante, die auf die Zutaten in der überwiegenden Mehrheit der Läden basiert werden.

Einkaufen für € 150 pro Monat? Kein Problem! :)

2.

Leckere und gesunde Mahlzeiten

Essen sollte uns glücklich machen, und gleichzeitig muss es gesund sein. Das Festhalten an Ihrer Diät sollte nicht hungrig sein!

Wir sorgen dafür, dass jede Mahlzeit ein angenehmer Moment ist, der Ihren Körper positiv beeinflussen wird! Sie essen so viel, dass Sie nicht wollen, um zusätzliche Snacks zu essen ;)

3.

Eine effektive Diät

Kann es etwas Besseres geben als eine leckere Diät, die sichtbare Effekte bringt?

Ihre Mahlzeiten Liste wird so vorbereitet werden, dass Sie jeden Tag besser und gesünder sein werden!

4.

Leicht zugängliche Produkte

Unsere Diätpläne basieren auf den Zutaten, die Sie in den meisten Geschäften finden werden.

Mit zwei Klicks generieren Sie eine Einkaufsliste, die Sie auf Ihrem Telefon drucken oder speichern können :)

5.

Schneller Kontakt mit Diätassistenten

Jeder Plan ist einem Diätassistenten zugeordnet, mit dem Sie unbegrenzten Kontakt haben.

Sie können ihn um Dinge bitten, die Ihnen unklar sind, oder geben Sie ihm Informationen, die ihm in Ihrem Plan helfen werden.

6.

Über 2000 Rezepte

Die Nahrungsmitteldatenbank wird häufig aktualisiert und enthält über zweitausend verschiedene Rezepte.

Dies bedeutet, dass, wenn eine Mahlzeit nicht zu Ihnen schmeckt, können Sie leicht ersetzen Sie es mit dem, der Sie schmeckt. :)

7.

Billigere Diät für Paare

Es gibt nichts Besseres als die Partner, die auf dem Weg zum Ziel motivieren.

Ende mit verschiedenen Mahlzeiten und zwei Abendessen! Diät für Paare ist schneller zu tun, billiger zu kaufen und billiger vorzubereiten :)

8.

Einfache und schnelle Kochen

Für die Vorbereitung unserer Mahlzeiten benötigen Sie nur 30 Minuten am Tag!

Sie bestimmen, wie viele Mahlzeiten ein Tag, den Sie essen möchten, zu welchen Stunden und wie viel Zeit Sie für die Zubereitung von Speisen ausgeben :)

Preise:

Wir bieten professionelle Pläne zu fairen Preisen an. Wir wollen die Lebensqualität für die größte Gruppe von Menschen verbessern - daher die niedrigsten Preise auf dem Markt! :)

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Monat
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In 6 Monaten sehen Sie spürbare Änderungen und Sie sparen 63 € (31%) auf Ihrem monatlichen Plan.

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In 6 Monaten sehen Sie spürbare Änderungen und Sie sparen 29 € (25%) auf Ihrem monatlichen Plan.

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Extras und Freebies mit dem Plan erhalten

  • Volle Pflege, unbegrenzter Kontakt mit dem Trainer oder Ernährungswissenschaftler.
  • Zugang zu der Basis von 2000 Rezepten für diätetische Gerichte, verwendet in der Diät der professionellen Athleten.
  • Zugang zu unserer Lebensmittel-Datenbank mit 5000 Produkten, auf der Du überprüfen kannst, wie viele Kalorien Deine Produkte haben.
  • Zugriff auf die Basis von 400 Übungen mit Videos, um Ihnen die richtige Leistung zu zeigen
  • Zugang zu vielen nützlichen Rechnern, die u.a. Dein Idealgewicht und Deinen Körperfettanteil berechnen.
  • Zugriff auf das Mess-Tagebuch, wo Sie Ihren Fortschritt überwachen können.
  • Zugang zu einem Diät-Tagebuch, wo Sie Ihre Mahlzeiten hinzufügen können, mit Ausnahme von Ihrer Ernährung.
  • Zugang zu Ihrem Trainingstagebuch, wo Sie Ihre Workouts mit Ausnahmen von ihnen speichern können.

Entdecken Sie die Vorteile unseres Trainingsplans:

1.

Über 400 verschiedene Übungen

Monotones Ausbildung ist nicht cool, so dass wir alle Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass unsere Benutzer sich nicht langweilig machen :)

Wenn du keine Übung magst, kannst du es einfach mit einem anderen ersetzen.

2.

Fähigkeit, zu Hause auszuüben

Sie brauchen keinen Fitness-Pass, um in der Lage zu sein, effektiv auf Ihre Figur zu arbeiten.

Am Anfang kannst du mit dem Gewicht deines eigenen Körpers trainieren, nach der Zeit kannst du eine Hantel kaufen - alles wird vom Trainer erklärt :)

3.

Sie kennen die richtige Technik

Ende mit Unterstrichen! Wir sorgen dafür, dass jede Übung, die Sie durchführen, richtig gemacht wird.

Gute Technik ist die Basis - es wird Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden und zu verhindern, dass die Zeit für eine ineffektive Übung zu verlieren.

4.

Übersichtliche Informationen

Jedes Training wird klar und leserlich geschrieben. Sie werden die Anzahl der Serien und Wiederholungen kennen.

Wir geben Ihnen auch die optimale Zeit, um zwischen Serien und Übungen zu ruhen :)

5.

Schnellkontakt mit dem Trainer

Jeder Plan ist einem Trainer zugeordnet, mit dem Sie unbegrenzten Kontakt haben.

Sie können ihn um Dinge bitten, die Ihnen unklar sind, oder geben Sie ihm Informationen, die ihm in Ihrem Plan helfen werden.

6.

Videoanleitungen

Wenn Sie Zweifel haben, wie Sie eine bestimmte Übung machen - keine Sorgen :)

Die meisten der Workouts werden durch einen kurzen Film illustriert, in dem wir Ihnen die richtige Übung zeigen werden.

Preise:

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  • Zugang zu vielen nützlichen Rechnern, die u.a. Dein Idealgewicht und Deinen Körperfettanteil berechnen.
  • Zugriff auf das Mess-Tagebuch, wo Sie Ihren Fortschritt überwachen können.
  • Zugang zu einem Diät-Tagebuch, wo Sie Ihre Mahlzeiten hinzufügen können, mit Ausnahme von Ihrer Ernährung.
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Häufig gestellte Fragen und Antworten

  1. Besteht ein von Euch erstellter Ernährungsplan nur aus einer Liste von Produkten, die ich essen sollte, oder aus konkreten Mahlzeiten mit Rezepten und allem drum und dran?

    Ein von uns für Dich erstellter Ernährungsplan enthält ein komplettes Menü mit konkreten Gerichten und genauer Anleitung zur Zubereitung derselben. Und zu jedem Rezept gibt es eine genaue Zutatenliste mit konkreten Mengenangaben zu den benötigten Produkten.

  2. Erhalte ich mit meinem Trainingsplan eine konkrete Anleitung für meinen Besuch im Fitnessstudio – Schritt für Schritt, welche Übungen und wie genau diese ausgeführt werden?

    Ja. Unsere Trainingspläne enthalten eine genaue Liste, welche Übungen, wie oft und in welchen Serien du ausführen solltest. Zu den Übungen gibt es sowohl schriftliche Anleitungen als auch kurze Filme, die Dir dabei helfen, die Übungen korrekt auszuführen.

  3. Habe heute mein Abo bezahlt. Wann bekomme ich jetzt meinen Trainings-/Ernährungsplan?

    In der Regel erhältst Du Deinen Trainings-/Ernährungsplan innerhalb von 24 Stunden ab Zahlungseingang. Wir informieren Dich dann per E-Mail. Du hast dann Zugriff auf Deinen Plan, indem Du Dich auf unserer Seite einloggst und in der Lesezeichenleiste „Meine Ernährung/Mein Training“ anklickst.

  4. Ich habe Angst, dass ich vom Krafttraining allzu muskulös werde. Ich will nicht aussehen, wie eine muskelbepackte Bodybuilderin.

    Kein Grund zur Sorge. So eine übertrieben muskulöse Bodybuilder-Figur ist das Ergebnis eines langjährigen Gebrauchs pharmakologischer Dopingmittel, langwierigen Trainings und strikter Diät. Bei uns dient das Krafttraining nur dazu, gezielt bestimmte Körperpartien zu straffen – sowohl durch den Aufbau von Muskeln als auch den Abbau von Fettgewebe im betreffenden Bereich.

  5. Ich habe keine Möglichkeit, ein Fitnessstudio zu besuchen. Könnt Ihr mir einen Trainingsplan erstellen nur aus Übungen, die ich auch zu Hause ausführen kann?

    Klar geht das. Wir können Trainingsplänen erstellen, die lediglich Sportgeräte voraussetzen, die Du zu Hause hast. Für ein gutes Training reichen in der Praxis 2-3 Kurzhanteln von unterschiedlichem Gewicht, eine Hantelstange mit Gewichtsscheiben, Stühle, Tisch, eine einfache Isomatte und ein Paar Laufschuhe. Wenn dann noch eine Hantelbank oder eine ausziehbare Klimmzugstange dazukommt, ist das heimische Fitnessstudio perfekt :)

  6. Ich habe vor, bei Euch einen Trainings- und Ernährungsplan zu kaufen, würde aber gerne weiter die Nährpräparate benutzen, die ich zu Hause habe und mit denen ich gute Erfahrungen gemacht habe. Könnt Ihr das in meinem Ernährungsplan berücksichtigen?

    Ja, natürlich geht das. Nach Erstellung eines generischen Plans setzt Du dich direkt mit Ernährungsberater und Trainer in Verbindung (eine Option, die freigeschaltet wird, sobald Dein Plan aktiviert ist) und informierst sie, welche Nährpräparate und Nahrungsergänzungsmittel Du besitzt und weiter verwenden möchtest. Unsere Spezialisten beraten dich dann, wie Du sie am besten einsetzt und planen sie in Deine Diät mit ein.

  7. Ich möchte einen Gemeinschaftsplan anlegen, aber das Anmeldeformular fragt nur nach Daten von einer Person. Habe ich mich irgendwo verklickt oder geht das mit der Anmeldung irgendwie anders bei einem gemeinsamen Plan für mehrere Personen? Und sind die Kosten dieselben wie bei einem individuellen Plan?

    Für die Erstellung eines gemeinsamen Planes muss man sich zunächst einmal getrennt anmelden. Jeder von Euch aktiviert dann zunächst seinen individuellen Plan und erst danach verbindet Ihr sie zu einem Gemeinschaftsplan. Unser Ernährungsberater bemüht sich dann soweit wie möglich, die Ziele aller beteiligten Personen in einem gemeinsamen Menü zu vereinen. Die Kosten sind dabei grundsätzlich für jede Person dieselben wie bei einem individuellen Plan. Allerdings besteht die Möglichkeit, dass sich zunächst nur ein Partner anmeldet und dann den anderen über unser Portal zur gemeinsamen Diät einlädt. Dieser enthält dann bei der Anmeldung einen Rabatt.

  8. Ich möchte mir von Euch einen Ernährungsplan erstellen lassen. Ich habe allerdings gesundheitliche Probleme mit dem Darm, weswegen ich bestimmte Dinge nicht essen darf und bestimmte andere essen sollte. Lässt sich das in meinem Ernährungsplan berücksichtigen?

    Ja, die von uns erstellten Ernährungspläne können sowohl Präferenzen als auch Abneigungen bzw. Ärztliche Verbote berücksichtigen. Nach Erwerb eines Ernährungsplans kann man sich direkt mit einem unserer Ernährungsberater in Verbindung setzen, der dann den Diätplan nach individuellen Wünschen modifiziert.

  9. Ich weiß nicht, welchen Plan ich wählen soll. Einerseits möchte ich Muskelmasse aufbauen, aber andererseits habe ich einen hohen Körperfettanteil. Wozu würdet Ihr mir raten?

    In unserem Fragebogen hast Du bei der Erstellung Deines Plans mehrere Optionen zur Auswahl. In Deinem Fall würden wir Dir raten, sowohl „Muskelaufbau“ als auch „Abnehmen“ als Ziel auszuwählen. Natürlich widersprechen sich beide Ziele in gewisser Weise, und es ist schwierig, gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Im Anfangsstadium wäre Dein Plan daher vor allem auf den Abbau überflüssigen Körperfetts angelegt.

  10. Kann ich meinen Plan auch auf traditionelle Art bezahlen – also z.B. auf der Post oder am Bankschalter?

    Ja, natürlich. Wer per Überweisung bezahlen möchte, wählt als Zahlungsform zunächst „PayU“ und dann die Option „Banküberweisung“. Beim Klick auf die entsprechende Ikone wird ein fertig ausgefüllter Überweisungsschein angezeigt. Diesen kann man sich ausdrucken, oder aber die Daten sorgfältig per Hand auf ein Formular seiner Bank übertragen.

  11. Muss ich meinen Plan jeden Monat aufs Neue bezahlen? Wie kann ich von meinem Abo auflösen?

    Bei uns bezahlst du nur ein Mal. Wir verkaufen keine Endlos-Abos wie z.B. Telefonanbieter, die sich bei Ablauf automatisch erneuern. Du erhältst einen Ernährungs- und/oder Trainingsplan für einen von Dir bestimmten konkreten Zeitraum und gehst dabei keinerlei weitergehende Verpflichtungen ein. Am Ende des vereinbarten Zeitraums wird Dein Abo automatisch ausgesetzt. Du kannst es aber natürlich aus eigener Initiative verlängern.

  12. Nach Einkäufen im SFD-Shop habe ich einen Rabattcode bekommen für den Kauf eines Ernährungs- und/oder Trainingsplans bei afterworkout.de. Ich habe bereits ein Abo bei Euch und möchte den Rabattcode bei dessen Verlängerung verwenden. Wo gebe ich diesen Code ein?

    Die für Einkäufe im SFD-Shop gewährten Rabattcodes sind leider nur für den Erwerb eines neuen Ernährungs- und/oder Trainingsplans gültig – nicht für die Verlängerung eines Abos.

  13. Wie und wann übermittele ich Euch Informationen wie: über welche Sportgeräte ich verfüge, was für Diäten ich bereits ausprobiert habe, was ich gerne und nicht so gerne esse, oder meine Präferenzen bei der Form des Trainings?

    Diese Informationen teilst Du direkt Deinen persönlichen Beratern mit – über die Formulare „Frage den Trainer“ und „Frage den Ernährungsberater“, die Du nach Aktivierung Deines Abos unter dem Lesezeichen „Meine Ernährung/Mein Training“ findest. Zunächst entwickeln wir gemäß Deiner Ziele einen generischen Plan, der anschließend auf Grundlage von Gesprächen mit Dir und Deinen persönlichen Beratern individuell auf Dich abgestimmt wird. Diese Methode hat sich als wesentlich effektiver erweisen als die Ausfüllung umfangreicher Formulare schon bei der Anmeldung.

  14. Wo finde ich meinen Ernährungs- und/oder Trainingsplan? Ich checke regelmäßig meine E-Mail, aber bis heute habe ich keinen Plan erhalten!

    Ernährungs- und Trainingspläne können ausschließlich auf unserer Internetseite www.afterworkout.de eingesehen werden. Du loggst Dich mit Deinen Registrierungsdaten ein (Login oder E-Mail-Adresse und Passwort) und danach klickst Du in der Lesezeichenleiste auf „Meine Ernährung/Mein Training“.