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Emil Kaleński Bronzemedaillengewinner bei den Weltmeisterschaften im klassischen Bodybuilding

Für Männer ein maßgeschneiderter Plan!

Der Plan, den du erhälst, wird:

  • exklusiv für dich erstellt
  • berücksichtigt deine Fähigkeiten und Ziele
  • flexibel - bei einer Anfrage verändern wir ihn

Endlich Schluss mit unbeantworteten Fragen und verschwendeten Stunden im Fitnessstudio mit Trainingsplänen und Anweisungen von Freunden oder aus dem Internet. Pläne, die bei anderen funktionieren, müssen dies nicht unbedingt auch für dich richtig sein! Verliere keine Zeit, teste jetzt unser Angebot!

Mit dem Kauf eines unserer Pläne erhälst Du kostenlos auch:

  • volle Betreuung und unbegrenzten Kontakt mit Deinem Trainer/Ernährungsberater
  • Uneingeschränkter Zugriff auf unsere Rezept-Datenbank. Unsere Diät-Gerichte finden sich auf den Speisezetteln vieler professioneller Sportler.
  • Zugang zu unserer Lebensmittel-Datenbank mit 5000 Produkten, auf der Du überprüfen kannst, wie viele Kalorien Deine Produkte haben.
  • Zugang zu vielen nützlichen Rechnern, die u.a. Dein Idealgewicht und Deinen Körperfettanteil berechnen.
  • Uneingeschränkter Zugriff auf unsere Trainings-Datenbank mit über 300 Übungen, inklusive Filmen, die die richtige Asuführung der Übungen zeigen.
  • Zugang zu Deinem Abmessungstagebuch, das Dir hilft, Deine Fortschritte zu kontrollieren.
  • Zugang zum Ernährungstagebuch, wo Du Deine Mahlzeiten hinzufügen kannst, inklusive Ausnahmen von Deinem individuellen, vom Ernährungsberater erstellten, Ernährungsplan.
  • Zugang zum Trainingstagebuch, in dem Du Deine absolvierten Trainingseinheiten festhältst - auch mit eventuellen Abweichungen vom für Dich erstellten Trainingsplan.
  • Was will man mehr? Nicht zögern! Plan kaufen

Trainiere mit Köpfchen - effektiv statt lange!

Man kann lange und intensiv trainieren und doch nichts erreichen außer Erschöpfung und Frust. Wir planen Dein Training so, dass es Dich effektiv und schnell ans Ziel bringt.

Wir planen Dein Training individuell und passen es auch später gemäß Deinen Fortschritten weiter an. Denn wichtig ist, was für Dich richtig ist, und nicht was andere zum Erfolg geführt hat.

Die richtige Diät macht 70% des Erfolgs aus!

Es heißt, Training ohne entsprechende Diät sei wie Sex ohne Partner - den wichtigsten Teil der Arbeit an Deiner Figur leistest Du in der Küche und nicht im Fitnessstudio!

Über Deinen Erfolg entscheidet vor allem Deine Diät. Nur bei entsprechendem Kalorienüberschuss und einer gleichmäßigen Versorgung mit Kohlenhydraten, Fetten und vor allem Proteinen ist Muskelaufbau möglich. Und nur wenn Du Junk-Food und leere Kalorien aus Deiner Diät streichst und Dir gesunde Ernährungsgewohnheiten zulegst, kannst Du erfolgnreich Körperfett abbauen.

Mache Dich mit ein paar 634 Kundenmeinungen zu AfterWorkout.de bekannt!

Alle Kundenmeinungen
Meinen Diätplan benutze ich nur als einen ungefähren Leitfaden. Ich bemühe mich, Kalorienmenge und Grundnährstoffe einzuhalten, aber mit den konkreten Mahlzeiten nehme ich es nicht so genau. Das Training...
Die Mahlzeiten aus meinem Plan sind ganz lecker. Und gut, dass man sie sich nach eigenem Geschmack aussuchen kann. Die Auswahl könnte gern etwas größer sein, aber damit kann man leben. Die Trainer sind...
Super leckere Diät ;-) Einfache Gerichte, preiswert und schnell in der Zubereitung. Kann ich jedem nur empfehlen, genau wie auch das Training. Absolut genial individuell abgestimmt ;-) Die Leute, die diese...
Die Diät ist rundum OK. War eine kleine Revolution in meiner Küche, mit der ich rundum zufrieden bin. Hat auch geholfen, ein paar Zentimeter in der Taille loszuwerden. Beim Trainingsplan bin ich bisher...
Die Diät ist OK, was einem nicht schmeckt kann man austauschen, bis jetzt bin ich schwer zufrieden.
Sehr gut abgestimmtes Training. Dasselbe gilt für die Diät. Die ist abwechslungsreich, und was einem nicht passt, kann man auswechseln lassen. Das ist ein großes Plus. Kann ich nur weiterempfehlen.
PreiseErnährung + TrainingGerichteTraining
Abonnement für 1 Monat69,00 €33,90 €39,00 €19,90 €39,00 €19,90 €
Abonnement für 3 Monate169,00 €79,90 €26,63 € / Monat89,00 €49,90 €16,63 € / Monat89,00 €49,90 €16,63 € / Monat
Abonnement für 6 Monate299,00 €139,90 €23,32 € / Monat149,00 €89,90 €14,98 € / Monat149,00 €89,90 €14,98 € / Monat
Abonnement für 12 Monate559,00 €249,90 €20,83 € / Monat289,00 €159,90 €13,33 € / Monat289,00 €159,90 €13,33 € / Monat
Kamil Akielaszek Anna Klimek Karol Zdanowicz Łukasz Domeracki Tadeusz Swoiński Adrian Iwanowski Unsere Spezialisten

Und so geht es:

Schritt 1:

Du wählst das dich interessierende Abonnement: nur Trainings, nur Ernährung oder beides.

Schritt 2

Du gibst Informationen über Dich selbst an: Gewicht, Größe, Maße. Zudem definierst Du Deinen Körperbau und Dein Ziel - z.B. Gewicht verlieren, die Figur straffen, Muskelmasse aufbauen

Schritt 3

Registriere dich oder logge dich ein, wenn du bereits ein Benutzerkonto auf AfterWorkout.de hast

Schritt 4

Du zahlst das von dir gewählte Abonnement über das Internet.

Schritt 5

Du wählst das dich interessierende Abonnement: nur Trainings, nur Ernährung oder beides.

Nicht zögern!

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Gemeinsam Menü

Für Personen die gemeinsam wohnen oder einen Plan gemeinsam nutzen möchten, bieten wir die Möglichkeit die Pläne zu kombinieren.

Unser Ernährungsberater erstellt Euch seperate Ernährungspläne (angepasst an Eure jeweiligen Ziele), aber so weit wie möglich auf Grundlage der selben Mahlzeiten und der selben Produkte.

Wie kann man eine gemeinsame Diät bestellen?

Konfiguriere zunächst einen Plan für Dich selbst, um dann anschließend Deine Diät mit der Deine/s/r Partner/s/in zu verbinden. Diese/r lässt sich ebenfalls zunächst einen individuellen Plan erstellen.

gemeinsame Diät bestellen

Häufig gestelle Fragen / FAQ

Häufig gestellte Fragen
  1. Besteht ein von Euch erstellter Ernährungsplan nur aus einer Liste von Produkten, die ich essen sollte, oder aus konkreten Mahlzeiten mit Rezepten und allem drum und dran?

    Ein von uns für Dich erstellter Ernährungsplan enthält ein komplettes Menü mit konkreten Gerichten und genauer Anleitung zur Zubereitung derselben. Und zu jedem Rezept gibt es eine genaue Zutatenliste mit konkreten Mengenangaben zu den benötigten Produkten.

  2. Erhalte ich mit meinem Trainingsplan eine konkrete Anleitung für meinen Besuch im Fitnessstudio – Schritt für Schritt, welche Übungen und wie genau diese ausgeführt werden?

    Ja. Unsere Trainingspläne enthalten eine genaue Liste, welche Übungen, wie oft und in welchen Serien du ausführen solltest. Zu den Übungen gibt es sowohl schriftliche Anleitungen als auch kurze Filme, die Dir dabei helfen, die Übungen korrekt auszuführen.

  3. Habe heute mein Abo bezahlt. Wann bekomme ich jetzt meinen Trainings-/Ernährungsplan?

    In der Regel erhältst Du Deinen Trainings-/Ernährungsplan innerhalb von 24 Stunden ab Zahlungseingang. Wir informieren Dich dann per E-Mail. Du hast dann Zugriff auf Deinen Plan, indem Du Dich auf unserer Seite einloggst und in der Lesezeichenleiste „Meine Ernährung/Mein Training“ anklickst.