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Meinen Diätplan benutze ich nur als einen ungefähren Leitfaden. Ich bemühe mich, Kalorienmenge und Grundnährstoffe einzuhalten, aber mit den konkreten Mahlzeiten nehme ich es nicht so genau. Das Training ist absolut G-E-I-L ! Z.B. erst Langhantelrudern (für Rücken und Bizeps), dann Klimmzüge (Rücken + Bizeps), Kreuzheben (Ganzkörperübung), dann Trapezmuskeltraining und noch zwei Übungen für den Bizeps. Reine Poesie! Training selber planen lasse ich da doch lieber :))

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