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SYLWIA SOBOTA Polnische Meisterin in der Kategorie Bikini Fitness

Für Frauen ein maßgeschneiderter Plan!

Der Plan, den du erhälst, wird:

  • exklusiv für dich erstellt
  • berücksichtigt deine Fähigkeiten und Ziele
  • flexibel - bei einer Anfrage verändern wir ihn

Endlich Schluss mit unbeantworteten Fragen und verschwendeten Stunden im Fitnessstudio mit Trainingsplänen und Anweisungen von Freunden oder aus dem Internet. Pläne, die bei anderen funktionieren, müssen dies nicht unbedingt auch für dich richtig sein! Verliere keine Zeit, teste jetzt unser Angebot!

Mit dem Kauf eines unserer Pläne erhälst Du kostenlos auch:

  • volle Betreuung und unbegrenzten Kontakt mit Deinem Trainer/Ernährungsberater
  • Uneingeschränkter Zugriff auf unsere Rezept-Datenbank. Unsere Diät-Gerichte finden sich auf den Speisezetteln vieler professioneller Sportler.
  • Zugang zu unserer Lebensmittel-Datenbank mit 5000 Produkten, auf der Du überprüfen kannst, wie viele Kalorien Deine Produkte haben.
  • Zugang zu vielen nützlichen Rechnern, die u.a. Dein Idealgewicht und Deinen Körperfettanteil berechnen.
  • Uneingeschränkter Zugriff auf unsere Trainings-Datenbank mit über 300 Übungen, inklusive Filmen, die die richtige Asuführung der Übungen zeigen.
  • Zugang zu Deinem Abmessungstagebuch, das Dir hilft, Deine Fortschritte zu kontrollieren.
  • Zugang zum Ernährungstagebuch, wo Du Deine Mahlzeiten hinzufügen kannst, inklusive Ausnahmen von Deinem individuellen, vom Ernährungsberater erstellten, Ernährungsplan.
  • Zugang zum Trainingstagebuch, in dem Du Deine absolvierten Trainingseinheiten festhältst - auch mit eventuellen Abweichungen vom für Dich erstellten Trainingsplan.
  • Was will man mehr? Nicht zögern! Plan kaufen

Trainiere erfolgreich - keine Angst vor dem Fitnessstudio!

Das Training im Fitnesstudio kann dir sehr im Kampf gegen die Unvollkommenheiten deiner Figur helfen.

Je nachdem was du verbessern möchtest, sind wir in der Lage dir Übungen vorzuschlagen, die genau die gewünschten Körperpartien trainieren. Verliere keine Zeit an Trainingsplänen von Freundinnen oder Trainingstipps aus dem Internet.

Abnehmen heißt nicht Hungern!

Der wichtigste Faktor beim Abbau von Körperfett ist die Zeit, über die Du Deine Diät "durchhalten" kannst. Eine kluge Diät muss vielfältig und schmackhaft sein und auf die Bedürfnisse Deines Organismus angepasst - so dass Du się problemlos über lange Zeit einhalten kannst ohne zu leiden. Nur so vermeidest Du den Jojo-Effekt!

Wusstest du schon, dass der Körper bei einer Reduzierung der Kalorienzufuhr von einen auf der anderen Tag den Stoffwechsel verlangsamt?! Das ist ein Effekt der Evolution, der Anpassung des Menschen an die unbeständige Verfügbarkeit von Nahrung. Unser Ernährungsberater plant Dein tägliches Menü so, dass Dein Körper sich allmählich an die Umstellung gewöhnt und Du Körperfett los wirst.

Mache Dich mit ein paar 705 Kundenmeinungen zu AfterWorkout.de bekannt!

Alle Kundenmeinungen
Die Diät ist OK, die Mahlzeiten lecker. Ein bisschen mehr Abwechslung wäre gut, aber immerhin kann man austauschen, was einem nicht schmeckt. Das Training ist einfach nur mega!!!! :)
Diät für Überarbeitete – einfach genial! Alles superlecker und superschnell gemacht. Training – effektiv.
Diät und Training: tolle Sache!
Mein Diätplan ist super nach einem Monat bin ich zufrieden, das Training ist auch OK ein bisschen eintönig aber der Zweck heiligt die Mittel, ich verlängere um ein halbes Jahr und kann Eure Seite jedem...
Diät lecker + flexibel. Training effektiv.
Die Diät könnte was abwechslungsreicher sein, ist aber auch so gut und lecker, das Training gut durchdacht.
Letzte Chance, den Strand Silhouette vor Urlaub zu bekommen! Vom 21. März bis zum 21. Juni sind alle Pläne mit -21% Rabatt!
Preise Ernährung + Training Gerichte Training
-21% Abonnement für 1 Monat 26,99 € 34 € 15,99 € 20 € 15,99 € 20 €
-21% Abonnement für 3 Monate 21,99 €/mies. 65,97 € 83 € 13,99 €/mies. 41,97 € 53 € 13,99 €/mies. 41,97 € 53 €
-21% Abonnement für 6 Monate 18,99 €/mies. 113,94 € 144 € 11,99 €/mies. 71,94 € 91 € 11,99 €/mies. 71,94 € 91 €
-21% Abonnement für 12 Monate 16,99 €/mies. 203,88 € 258 € 10,99 €/mies. 131,88 € 166 € 10,99 €/mies. 131,88 € 166 €
Kamil Akielaszek Anna Klimek Karol Zdanowicz Łukasz Domeracki Tadeusz Swoiński Adrian Iwanowski Unsere Spezialisten

Und so geht es:

Schritt 1:

Du wählst das dich interessierende Abonnement: nur Trainings, nur Ernährung oder beides.

Schritt 2

Du gibst Informationen über Dich selbst an: Gewicht, Größe, Maße. Zudem definierst Du Deinen Körperbau und Dein Ziel - z.B. Gewicht verlieren, die Figur straffen, Muskelmasse aufbauen

Schritt 3

Registriere dich oder logge dich ein, wenn du bereits ein Benutzerkonto auf AfterWorkout.de hast

Schritt 4

Du zahlst das von dir gewählte Abonnement über das Internet.

Schritt 5

Du wählst das dich interessierende Abonnement: nur Trainings, nur Ernährung oder beides.

Nicht zögern!

Plan kaufen

Gemeinsam Menü

Für Personen die gemeinsam wohnen oder einen Plan gemeinsam nutzen möchten, bieten wir die Möglichkeit die Pläne zu kombinieren.

Unser Ernährungsberater erstellt Euch seperate Ernährungspläne (angepasst an Eure jeweiligen Ziele), aber so weit wie möglich auf Grundlage der selben Mahlzeiten und der selben Produkte.

Wie kann man eine gemeinsame Diät bestellen?

Konfiguriere zunächst einen Plan für Dich selbst, um dann anschließend Deine Diät mit der Deine/s/r Partner/s/in zu verbinden. Diese/r lässt sich ebenfalls zunächst einen individuellen Plan erstellen.

gemeinsame Diät bestellen

Häufig gestelle Fragen / FAQ

Häufig gestellte Fragen
  1. Besteht ein von Euch erstellter Ernährungsplan nur aus einer Liste von Produkten, die ich essen sollte, oder aus konkreten Mahlzeiten mit Rezepten und allem drum und dran?

    Ein von uns für Dich erstellter Ernährungsplan enthält ein komplettes Menü mit konkreten Gerichten und genauer Anleitung zur Zubereitung derselben. Und zu jedem Rezept gibt es eine genaue Zutatenliste mit konkreten Mengenangaben zu den benötigten Produkten.

  2. Erhalte ich mit meinem Trainingsplan eine konkrete Anleitung für meinen Besuch im Fitnessstudio – Schritt für Schritt, welche Übungen und wie genau diese ausgeführt werden?

    Ja. Unsere Trainingspläne enthalten eine genaue Liste, welche Übungen, wie oft und in welchen Serien du ausführen solltest. Zu den Übungen gibt es sowohl schriftliche Anleitungen als auch kurze Filme, die Dir dabei helfen, die Übungen korrekt auszuführen.

  3. Habe heute mein Abo bezahlt. Wann bekomme ich jetzt meinen Trainings-/Ernährungsplan?

    In der Regel erhältst Du Deinen Trainings-/Ernährungsplan innerhalb von 24 Stunden ab Zahlungseingang. Wir informieren Dich dann per E-Mail. Du hast dann Zugriff auf Deinen Plan, indem Du Dich auf unserer Seite einloggst und in der Lesezeichenleiste „Meine Ernährung/Mein Training“ anklickst.